Masaža kao put ka ravnoteži: Vodič kroz različite tehnike i njihove benefite

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, gladjenje – sve ove vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Korišćene su kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na fizičku i psihičku ravnotežu.

Istorijski značaj masaže

Masaža se danas ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i za opšte opuštanje. Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Različite vrste masaže i iskustva

Mnogi su isprobali razne vrste masaža u različitim ambijentima i tehnikama. Na putovanjima posebna pažnja se posvećuje isprobavanju lokalnih masažnih zanimljivosti. Posebno se ističe turski hamam kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje – ceo proces koji uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, blatom, algama i na kraju masažu uljem ostavlja osećaj lebdenja.

U nekim lepim hotelima, enterijer crvene boje može doprineti posebnom osećaju toplote i opuštanja. U Egiptu se posebno preporučuje Kleopatra masaža, dok se Tutankamon masaža smatra kraćom i manje zanimljivom.

Terapijske prednosti masaže

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja – skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna raditi. Posebne prednosti imaju refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Kada nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi obezbediti dobru volju i opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba etarskih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećanja.

Obično se koristi mešavina različitih ulja koju možemo napraviti i sami kod kuće:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa

Lavanda ima preko 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje. Sandalovina pomaže kod uravnavanja harmonije, nezadovoljstva i napetosti. Ulje bergamotke deluje opuštajuće, pa se ne preporučuje uveče jer može dati previše energije i otežati uspavljivanje.

Samomasaža – korak po korak

Postoji i tehnika samomasaže koja može opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Nježnim doticanjem vrhova prstiju prelazite preko vratnih pršljenova
3. Prilikom izdisaja rukama pritisnite u smeru ključne kosti, a pri udisaju smanjite pritisak (ponoviti 15 puta)
4. Kožu na stomaku uhvatite palcem i kažiprstom, pa je nježno podignite i spustite
5. Putujte s obe ruke tako da obuhvatite ceo stomak (ponavljati 3-5 minuta dnevno)

Kromoterapija u masaži

Uz masažu, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih u lečenju. Kromoterapija može ublažiti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično:

• Crvena - podstiče, povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena - smiruje živce i korigira disanje
• Plava - smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje

Hot stone masaža

Posebno mesto zauzima hot stone masaža, koja se obavlja pomoću vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu moć. Ova tehnika pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše i vitalizuje energetske centre. Toplota kamena daje osećaj dubokog opuštanja, a kameni su prepojeni etarskim uljima koja pospešuju cirkulaciju i opuštaju umorne mišiće. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit masaža

Za one koji razmišljaju o anticelulit masaži, najbolje je početi petog dana posle ciklusa. Preporučuje se svakodnevna masaža 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da se masiraju stomak, cele noge i stopala, čak iako nema celulita svuda. Ako se pojave modrice, to znači da je pritisak bio prejak i masaža nije pravilno izvedena.

Masaža je jedan od najprijatnijih načina da se brinemo o sebi – bilo da je reč o profesionalnoj masaži, partnerskoj masaži ili samomasaži. Kroz istoriju, masaža je dokazala svoju vrednost ne samo kao sredstvo za opuštanje, već i kao terapijski metod za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.