Menopauza: Simptomi, Iskustva i Saveti za Lakše Prolaženke Kroz Klimaks

Menopauza je prirodan proces u životu svake žene, ali i pored toga predstavlja tabu temu o kojoj se malo otvoreno govori. Kroz ovaj članak, želimo da pružimo potpunu sliku o menopauzi - od prvih simptoma do praktičnih saveta kako se nositi sa ovim izazovnim periodom.

Šta je menopauza i kada počinje?

Menopauza označava prestanak menstrualnog ciklusa i plodnosti kod žena. U proseku dolazi oko 50. godine, ali pojedinke mogu ući u menopauzu i mnogo ranije (pre 40) ili kasnije. Period pre menopauze naziva se perimenopauza i može trajati godinama, karakterisan neredovnim ciklusima i pojavom prvih simptoma.

Najčešći simptomi menopauze

Na osnovu brojnih iskustava žena koje su prolazile kroz menopauzu, evo najčešćih simptoma:

• Valunzi (napadi vrućine) - iznenadni talasi toplote, najčešće u licu i gornjem delu tela, praćeni znojenjem
• Nesanica i poremećaji sna - problemi sa zaspaćem, često buđenje tokom noći
• Promene raspoloženja - razdražljivost, depresija, anksioznost, brze promene emocija
• Suvoća vagine - smanjeno lučenje, nelagodnost prilikom seksualnog odnosa
• Gubitak libida - smanjen interes za seksualnim odnosima
• Umor i gubitak energije - konstantan osećaj iscrpljenosti i nedostatka snage
• Promene u menstruacionom ciklusu - neredovni ciklusi, obilna ili oskudna krvarenja

Iskustva žena u menopauzi

"Imam 49 godina, ciklus nemam već skoro godinu dana. Pre 6 meseci sam krenula da se znojim, ali samo u licu. Od pre dva meseca mi je otežano disanje, lupanje srca, skoro svakodnevno plakanje, malaksalost. Vrućina udara u glavu kao da se sunčam. Izgubila sam apetit i volju za životom, zapustila sam kuću, samo sedim i plačem." - iskustvo jedne žene

"Sa 37 godina sam u ranoj menopauzi. Imam užasne valunge non-stop, skoro svakih sat-dva. To je za poludeti! Uz to, sam stavila spiralu Mirenu i treba da počnem sa flasterima estrogena." - drugo iskustvo

Kako se nositi sa simptomima menopauze?

1. Hormonska terapija

Za mnoge žene, hormonska terapija (HRT) predstavlja rešenje za ublažavanje simptoma. Postoji u obliku tableta, flastera, gelova ili vaginalnih prstenova. Međutim, nije pogodna za sve - kontraindikovana je kod žena sa istorijom raka dojke, tromboza ili srčanih oboljenja.

2. Prirodni preparati

Za one koje ne žele ili ne mogu da koriste hormone, postoje prirodne alternative:

• Zlatna maka (Peruanska maka)
• Crvena detelina
• Sojini proizvodi (prirodni fitoestrogeni)
• Čaj od kantariona (za stabilizaciju raspoloženja)
• Femisan (biljni preparat sa izoflavonima)

3. Promena načina života

Ključni faktori za lakše prolaženje kroz menopauzu:

• Ishrana - izbegavajte začinjenu hranu, kofein i alkohol koji pogoršavaju valunge
• Fizička aktivnost - redovne šetnje, plivanje ili joga pomažu u održavanju zdravlja
• Redovni zdravstveni pregledi - ginekološki pregledi, mamografija, kontrola štitne žlezde i kostiju
• Mentalno zdravlje - meditacija, psihološka podrška ili razgovori sa bliskima

Često postavljana pitanja o menopauzi

Da li je normalno imati menstruaciju nakon dužeg izostanka?

Da, u perimenopauzi je sasvim normalno da menstruacija izostane na nekoliko meseci, pa se ponovo pojavi. Menopauza se smatra potpuno završenom tek nakon 12 uzastopnih meseci bez menstruacije.

Da li se libido vraća nakon menopauze?

Kod nekih žena da, kod nekih ne. Sve je individualno. Hormonska terapija i vaginalni gelovi sa estrogenom mogu pomoći u povratku seksualne želje.

Koliko dugo traju valunzi?

U proseku 2-5 godina, ali kod nekih žena mogu trajati i duže. Intenzitet se vremenom smanjuje.

Poruka svim ženama u menopauzi

Kao što jedna od ispitanica kaže: "Menopauza je period života kao i pubertet - uglavnom individualan proces sa zajedničkim karakteristikama. Neko ima izraženije simptome, kod nekih ide kao u knjigama, kod nekih se preko noći dese promene bez ikakvih pratećih pojava."

Najvažnije je da ne ćutite i ne trpite u tišini. Tražite podršku, informišite se, posetite lekara i znajte - niste same u ovom iskustvu. Menopauza ne čini vas manje ženom, već vas preobražava u novu životnu fazu punu mogućnosti.