Zašto mi zglobovi skljocaju? Uzroci i rešenja za probleme sa zglobovima

Mnogi ljudi doživljavaju čudan osećaj "skljocanja" u zglobovima, posebno u preponama, koljenima, rukama ili čak vratu. Neki opisuju da se čuje zvuk kao da nešto melje, dok drugi osećaju potrebu da pomeraju ud kako bi zglob "vratio u prvobitni položaj". Ako vam se ovo dešava, verovatno se pitate da li je to normalno i šta možete učiniti.

Uobičajeni uzroci skljocanja zglobova

Iako lekari često ne nalaze ozbiljan problem kod pacijenata koji se žale na skljocanje, postoje neki uobičajeni uzroci:

• Mehanički pokreti: Ponekad se dešava da se zglobovi pomeraju malo izvan uobičajenog položaja, što izaziva karakterističan zvuk.
• Nedostatak sinovijalne tečnosti: Ova tečnost "podmazuje" zglobove, a kada je manje, može doći do trenja i skljocanja.
• Promene u hrskavici: Sa godinama, hrskavica može postati tanja ili oštećena, što dovodi do neugodnih osećaja.
• Nedostatak fizičke aktivnosti: Slabiji mišići oko zglobova mogu doprineti nestabilnosti i češćem skljocanju.

Da li je skljocanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, skljocanje zglobova nije opasno ako nije praćeno bolom ili oteklina. Međutim, ako se javlja bol, ograničena pokretljivost ili otežano kretanje, to može ukazivati na ozbiljnije stanje kao što je:

• Artróza: Oštećenje zglobova usled habanja, češće kod starijih osoba.
• Inflamatorni poremećaji: Poput reumatoidnog artritisa.
• Povrede ligamenta: Ako su ligamenti labavi, zglob može biti nestabilan.

Šta možete učiniti da smanjite skljocanje?

Evo nekih korisnih saveta:

1. Redovna fizička aktivnost

Iako neki misle da fizička aktivnost može pogoršati stanje, pravilno izvedene vežbe jačaju mišiće i stabilizuju zglobove. Pilates, plivanje i blagi istezi su odlični izbori.

2. Ishrana bogata hranljivim sastojcima

Dovoljan unos kalcijuma i magnezijuma može pomoći u očuvanju zdravlja kostiju i zglobova. Mlečni proizvodi, orašasti plodovi i zelene lisnate povrće su dobri izvori ovih minerala.

3. Hidratacija

Pijenje dovoljno vode pomaže u održavanju sinovijalne tečnosti, koja smanjuje trenje u zglobovima.

4. Suplementacija (ako je potrebno)

U nekim slučajevima, dodatni unos kolagena, hijaluronske kiseline ili vitamina D može pomoći, ali uvek je bolje konsultovati lekara pre uzimanja suplemenata.

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se da posetite ortopeda ili reumatologa ako:

• Skljocanje postaje bolno
• Primetite oteklinu ili crvenilo
• Osećate ukočenost zglobova ujutro
• Postoji gubitak pokretljivosti

Zaključak

Skljocanje zglobova je česta pojava koja obično nije ozbiljan problem, ali ne treba je zanemariti ako se pogorša. Redovna fizicka aktivnost, pravilna ishrana i dovoljna hidratacija mogu pomoći u smanjenju neprijatnih osećaja. Ako se javi bol ili druge zabrinjavajuće simptome, konsultujte lekara da biste sprečili moguće komplikacije.